Estres? conoselo

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El estrés se da cuando las demandas sociales y psicológicas superan la capacidad de respuesta de una persona.

Esto produce una tensión en el organismo que puede provocar un desequilibrio y desencadenar una enfermedad.


ALGUNAS CAUSALES


- Violencia y tensión en el ambiente.

- Elevado nivel de autoexigencia

- Desprestigio del rol personal.

- Presión de los directivos o autoridades

- Exceso en las horas de trabajo

- Creciente insatisfacción personal.



ALGUNAS ALERTAS DEL ORGANISMO


- Falta de concentración, intelectual y desgano.

- Insomnio y agotamiento

- Querer estar a solas

- Falta de rendimiento intelectual y físico.

- Sensación de angustia, depresión o tristeza

- Frecuentes dolores de cabeza

- Nerviosismo, impaciencia y malhumor

- Dolores de espalda, de garganta, tensión en hombros y cervicales

- Acidez estomacal, gastritis

- Sensación de “No doy mas”



RECOMENDACIONES


- Pensar en positivo (enfocar la vida hacia lo que nos alegra a diario)

- Descansar (dejar de hacer lo que no sea imprescindible)

- Practicar deportes (ayuda a descargar tensiones)

- Crear tiempos libres (para leer, visitar amigos, escuchar música, salir de paseo, ir al cine, etc.)

- Ejercicios de relajación

- Tolerancia a los conflictos

- Saber pedir ayuda (consultar a psicólogos)



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